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Mon expertise
Le sport et la naturopathie ont un point commun, l’hygiène de vie.
Concept clé en naturopathie pour conserver un corps en bonne santé, l’hygiène de vie est indispensable en sport pour optimiser son potentiel physique et ses performances.
Le concept d’hygiène de vie s’appuie sur une qualité de vie équilibrée entre une alimentation saine, des liens sociaux harmonieux, une alternance travail/repos ou encore exercice et grand air.
Dans un contexte bien souvent stressé, pollué, dévitalisé, l’équilibre de l’hygiène de vie peut nécessiter des ajustements que le naturopathe du sport sera à même d’évaluer pour proposer des améliorations.
L'alimentation
Élément indispensable de la performance physique, l’alimentation est la première source d’énergie du corps, lui permettant d’optimiser ses qualités.
Rechercher une nourriture saine et équilibrée, trouver des produits de qualité biologique de préférence, manger au calme et en conscience, apporter les macros et micro nutriments essentiels pour une pratique sportive…
Autant d’éléments importants qui peuvent être parfois difficiles à harmoniser seul. D’autant que la pratique sportive peut être source d’inflammation, d’oxydation, de douleurs musculo-squelettiques; il est alors primordial d’adapter ses apports nutritionnels.
Chaque sportif étant unique, son mode d’adaptation le sera également. Le bilan complet de la situation alimentaire et diététique indiquera au naturopathe du sport comment personnaliser l’accompagnement.
L'équilibre nerveux & la préparation mentale
Garder son sang froid, avoir des nerfs d’acier… voilà des termes pour désigner l’importance de la gestion des émotions dans des contextes de stress.
La participation à des compétitions, les impératifs imposés, la motivation exigée, l’accumulation des entrainements, la vie extra sportive, sont autant de facteurs qui peuvent affecter la sérénité du sportif. Dans ce contexte, la maitrise et la confiance en soi sont essentielles pour rester concentré sur son objectif, pour éviter les blessures et récupérer après l’effort.
Des outils existent pour cela:
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La relaxation qui permettra d’aider le mental à lâcher prise ou mieux, à le préparer à rester concentrer au maximum sur son objectif, son geste, sa technique.
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La respiration qui sera précieuse pour relâcher les tensions physiques ou encore re-centrer son mental pendant l’effort.
Le naturopathe du sport approfondira les ressorts de vos motivations, pour avoir une compréhension fine de vos ressources émotionnelles et mentales. Lors d’entretiens, il saura vous aiguiller en fonction de vos besoins vers des outils précis de gestion émotionnelle.
Le massage
Quand le corps souffre, encaisse les entrainements, enchaîne les compétitions, il finit par donner des signes de fatigue. Pourtant, le corps est le principal allié du sportif.
Un corps qui répond présent est un corps qui peut repousser ses limites, accumuler les heures de travail, éviter les blessures de fatigue. En prendre soin est donc indispensable.
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